BIENVENUE !
La Ciotat Longe Côte ou LC2, est le premier club de longe-côte installé à La Ciotat.
Nous souhaitons vous faire découvrir ce sport qui s’adresse à toute personne, de tout âge souhaitant maintenir une activité physique et sportive, mais également ludique et conviviale.
ÉVÈNEMENTS
CHAMPIONNAT DE FRANCE INTER CLUB
Le championnat de France inter club de Longe Côte aura lieu le Samedi 05 avril 2025 à La Seyne Sur Mer. Notre club La Ciotat Longe Côte LC2 ne manquera pas d’y participer!
OCTOBRE ROSE 2024
Cette année encore, « La Ciotat Longe-Côte LC2 » organise le Samedi 12 Octobre 2024 à 10h00 une manifestation à l’occasion d’Octobre Rose. Venez nous rejoindre nombreux sur la Plage Lumière au niveau du poste de secours. Petits et grands pourront participer à divers ateliers tels que initiation au Longe-Côte, gym adaptée, yoga et bien d’autres surprises. Dans un esprit de convivialité et de partage une collation vous sera offerte. La participation est de 5 Euros minimum par personne. Les inscriptions se feront sur place. LES FONDS SERONT INTEGRALEMENT REVERSES A LA LIGUE CONTRE LE CANCER.
PETIT RETOUR SUR OCTOBRE ROSE 2024 C’est dans la joie et la bonne humeur que s’est déroulé Samedi 12 Octobre Plage Lumière La Ciotat, la 3ième édition d’Octobre Rose. Une centaine de personnes se sont réunis afin de partager un moment sportif et convivial. Plusieurs ateliers ont été organisés tels que gym adapté, Gi Cong, Yoga, Longe-Cote avec ou sans pagaie. Chacun a pu s’essayer a un ou plusieurs ateliers, encadré par des coachs qui ont eu la gentillesse de donner de leur temps pour cette belle cause. Cette manifestation s’est terminé autour d’un brunch. Grace à la générosité de tous, notre club, La Ciotat Longe-Cote LC2 à récolté la somme de 1790 Euros qui a été intégralement reversée à LA LIGUE CONTRE LE CANCER. Un grand merci aux coachs des ateliers, aux animateurs de longe-cote et à vous tous pour votre implication!
FÊTE DE LA MER ET DES LITTORAUX
Notre club « La Ciotat Longe Cote LC2 » participe à la Fête de la mer et des littoraux le Samedi 22 juin 2024. À cette occasion, venez découvrir le Longe-Côte au cours d’une séance d’initiation. Comptez environ 1h30 d’activité. Rendez-vous Plage Lumière La Ciotat au poste de secours à 9h30 et venez rencontrer notre équipe de supers animateurs !
N’oubliez pas de venir en maillot de bain, avec une paire de basket ou chaussons de mer (obligatoire). Une bouteille d’eau sera la bienvenue! L’inscription se fait par l’intermédiaire d’HelloAsso (inscription ci-dessous).
LA GRANDE RANDONNÉE VERS PARIS
Les 3 et 4 Février 2024, notre club LC2 a eu le grand plaisir de participer à « La Grande Randonnée vers Paris » pour célébrer les Jeux Olympiques. Cette initiative, organisée par le FFRandonnée, vise à unir des marcheurs et randonneurs de toute la France, partant de 16 villes Métropolitaines à travers 7 itinéraires principaux, pour converger vers la capitale. Ceci a permis à une trentaine de longeuses et de longeurs du LC2 de parcourir deux grandes randonnées, l’une de 19 km entre La Cadière d’Azur et Roquefort la Bédoule, l’autre de 17 km entre Cassis et Luminy. Un grand merci à Monsieur le Maire de Roquefort la Bédoule, Marc DEL GRAZIA qui nous a accueilli avec un pot de l’amitié et a posé la cocarde sur le tracé de la grande randonnée.
Notre groupe de randonneur LC2 qui a participer les 3 et 4 Février à la GRVP, a le plaisir d’être en photo sur le magazine « SPORTMAG », au détour d’ un article qui retrace le parcours effectué dans la région Sud. N’hésitez pas à lire cet article en vous rendant sur le site https://www.sportmag.fr
Bonne lecture!
MARCHE SOLIDAIRE
Pour les Restos du Coeur
Le 8 Février 2024, s’est déroulée « la marche solidaire féminine au profit des restos du coeur ». Cet évènement a réuni une quarantaine de participants qui ont parcouru une marche tout au long de la voie douce, en partant de la Plage Lumière jusqu’à Ceyreste. Notre club LC2 grâce, encore une fois à la générosité de chacun, a pu récolter un très grand nombre de victuailles qui ont été redistribuées à l’association des Restos du Coeur de La Ciotat.
UN GRAND MERCI À TOUS POUR VOTRE IMPLICATION !
JOUR DE L’AN 2025
4ème édition
Tout comme les années précédentes, l’année 2024 a commencé en beauté pour notre club La Ciotat Longe Cote LC2. Pour les plus courageux, après une séance de longe côte à la plage Lumière, c’est autour d’un buffet et de plusieurs coupes de champagne, qu’une quarantaine de longeuses et de longeurs se sont retrouvés, afin de démarrer cette nouvelle année dans la joie et la bonne humeur. Toute l’équipe d’animateurs, ainsi que notre président Yvon Gisclon, vous souhaitons le meilleur pour cette nouvelle année 2024 !
À TRÈS BIENTÔT SUR LA PLAGE LUMIÈRE LA CIOTAT, AU POSTE DE SECOURS !
OPÉRATION PLAGE PROPRE
Lundi 27 novembre s’est déroulée l’opération plage propre à la plage lumière La Ciotat. La convivialité et la bonne humeur étaient, comme toujours, de mise pour redonner sa beauté à notre belle plage. S’en est suivi un pique nique partagé tout aussi joyeux !
À TRÈS BIENTÔT SUR LA PLAGE LUMIÈRE LA CIOTAT, AU POSTE DE SECOURS !
PETIT RETOUR SUR OCTOBRE ROSE DU 18 ET 29 OCTOBRE 2024.
C’est avec un immense plaisir que certains représentants de LC2 La Ciotat Longe-Cote , ont remis à la Ligue contre le Cancer, la somme de 1464 euros. C’est grace à votre engagement et à votre générosité que cette somme a été récolté. Un grand MERCI à vous tous de vous etre joint à nous pour ce beau moment de partage.
FORUM DES ASSOCIATIONS : samedi 7 septembre 2024, notre club « LC2 Longe côte la Ciotat », a participé au forum des association au Parc du Domaine de la Tour, qui à accueilli plus de 200 associations. Un grand nombre de visiteurs ont déambulés sous un soleil radieux et beaucoup de vent. A cette occasion 65 personnes se sont inscrites afin de venir faire une séance initiation et ainsi découvrir notre activité.
À VOS AGENDAS !
Lundi 1er Janvier 2025 REPAS DU NOUVEL AN. Nous vous proposons de nous réunir à 10h30 pour le bain du 1er de l’an, suivi d’un apéritif dinatoire (vers 12h): toast foie gras, huitres, champagne, vin, mignardises sucrées, papillotes, café . Le rendez-vous aura lieu à la Plage Lumière La Ciotat près du poste de secours. Pensez chacun à amener vos gobelets. Les conjoints sont les bienvenues. Prix de participation: 30 euros par personnes. Pour les plus courageux, Une longe la plus longue sera réalisée. INSCRIPTIONS OBLIGATOIRES au plus tard le 15 Décembre VIA LC2 WhatApp. En attendant de nous retrouver pour cette nouvelle année, toute l’équipe de LC2 vous souhaite de très bonnes fêtes de Noël.
La ciotat longe cote lc2 visite le fort de Brégançon
Jeudi 6 Mars Sortie à Bormes les mimosas et visite du Fort de Brégançon. Rendez-vous à 9h00 devant le portail du Fort pour une visite guidée de 2h30. Les vacances de nos Présidents successifs n’auront plus de secrets pour nous ! Devant le succès de cette visite, une autre sortie va être organisée, pour les personnes en liste d’attente.
CALENDRIER DES COMPETITIONS ANNEE 2025
Le Samedi 5 Avril 2025, le club de Longe-Cote de la Seyne-Sur-Mer, Les Randonneurs Seynois, organisent la deuxième manche Régionale de la Coupe De France des Clubs 2024-2025. Cette nouvelle manifestation a été mise en place par la FFR pour mettre en valeur l’implication des clubs dans le développement du Longe-Cote. Cette manche est composée de 3 épreuves: 3000 m en équipe mixte de 4 à 6 1000 m en tierce libre 1000 m en tierce mixte (2 X 500 m) A l’issue de la compétition, une remise de récompense aura lieu, suivie d’un apéritif.
UN PEU D’HISTOIRE
ORIGINES DU LONGE-CÔTE
A l’origine, le longe-côte est une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entrainement des rameurs. Apparue en 2005 sur le littoral du Nord de la France, cette pratique a été élaborée par un entraineur professionnel d’aviron, qui était alors à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatismes articulaires.
Grace à ses vertus, sa facilité d’accès, sa convivialité et son coté ludique, le longe-côte connait un vif succès et se pratique désormais sur la majorité du littoral Français.
ATOUTS ET BIENFAITS DU LONGE-CÔTE
Une pratique adaptée à tous
Pour cela, inutile d’être sportif confirmé. En effet, le longe-côte est une activité pédestre à la portée de tous que l’on sache nager ou pas.
Il faut donc adapter sa pratique en fonction de son niveau, des conditions de mer et être encadré par un animateur diplômé.
Une activité salutaire au bien-être et à la santé
Elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore également l’équilibre et l’endurance.
Ce sport vous procure un moment de bien être grâce aux effets relaxants de l’eau de mer sur le corps, tout en tonifiant les muscles.
Par ailleurs, le travail avec pagaie mobilise l’ensemble de la chaîne musculaire (épaules, bras, triceps, dorsaux…).
En ce début d’année 2024, LC2 Longe-cote La Ciotat a obtenu le LABEL SANTE de la part de la Fédération Française de Randonnée Pédestre.
Ainsi, 3 de nos animatrices qui ont effectués la FORMATION SANTE, sont habilités à mettre en place des séances adaptés.
Une activité de plaisir et de convivialité
Enfin, le longe-côte est une activité bienfaisante et relaxante. En effet, chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe
LA DÉLÉGATION LONGE-CÔTE
Début 2017, la Fédération Française de Randonnée s’est vu attribuer l’obtention d’une nouvelle délégation pour la discipline Longe-Côte par le Ministère chargé des sports. En effet, l’arrêté du 31 Décembre 2016 a accordé à la Fédération Française de Randonnée Pédestre , la délégation pour les disciplines sportives, Randonnée Pédestre et Longe-Côte.
Ainsi, le fait d’être délégataire pour la pratique du longe-côte, place la Fédération dans une situation de leadership dans la définition de normes, dans la délivrance de titres compétitifs, dans l’écriture des règlements compétitifs et de sécurité. Elle n’a pas d’obligation légale, mais une obligation « morale ». La Fédération doit ainsi assurer le développement de la discipline pour l’ensemble des pratiquants et pas seulement des licenciés.
OÙ ET QUAND PRATIQUER ?
PLAGE LUMIÈRE LA CIOTAT
Le fait pour une fédération d’être délégataire d’un sport implique sa responsabilité dans les règles d’encadrement et de sécurité. Elle se doit donc de proposer aux pratiquants des sites répondant à des normes et critères d’homologation et de labellisation précises. Cela permet d’offrir à tous les publics une activité sur des sites reconnus et ainsi d’éviter une pratique sauvage.
La Grande Plage Lumière à La Ciotat est de ce fait homologuée depuis décembre 2019.
LES JOURS DE PRATIQUE SONT LES MARDI ET SAMEDI MATIN. RENDEZ-VOUS PLAGE LUMIERE LA CIOTAT DEVANT LE POSTE DE SECOURS
Les adhésions pour l’année 2024-2025 se feront à partir du 19 Aout 2024. Voir les formalités en bas de page.
A partir de Septembre 9h-10h / A partir de Novembre 9h30 – 10h30 Rendez-vous sur la plage 10 à 15 mn avant le début de la séance
Pour les pratiquants en section « SANTE », les activités se tiendront le mardi. Début des cours une demi-heure plus tard que les autres pratiquants, pour une durée d’environ 40 mn.
LE LONGE-CÔTE : QU’EST-CE QUE C’EST ?
Activité
Le longe-côte est une activité sportive qui consiste à marcher dans l’eau, avec un niveau d’eau situé entre le nombril et les aisselles. Le pas s’apparente à celui de la marche nordique, et les membres supérieurs aident à la propulsion. Des plaquettes de nage ou une pagaie peuvent également être utilisés, afin de travailler musculairement le haut du corps.
Pour qui ?
Ce sport s’adresse aux personnes de tout âge (enfants, adolescents, jeunes adultes ou adultes plus âgés), sportives ou pas et qui souhaitent pratiquer une activité physique, sportive, ludique mais aussi conviviale. De plus, il n’est pas nécessaire de savoir nager.
Trois sortes de pratiques
Sportive
Idéale pour les personnes désirant conserver une bonne forme physique (souvent anciens sportifs), et qui souhaitent participer aux compétitions fédérales (championnats régionaux et nationaux).
Loisir
La pratique loisir s’adresse plutôt aux personnes désirant garder une forme physique, aimant l’activité de groupe et la convivialité.
Santé
Une pratique plus douce, destinée aux personnes ayant eu des problèmes de santé et qui souhaitent retrouver une forme physique est également possible.
ÉQUIPEMENT
OBLIGATOIRE :
– Une paire de baskets ou de chaussons néoprène avec semelles RIGIDES;
– Combinaison de nage 3mm avec gants néoprène 3mm en hiver.
FACULTATIF MAIS FORTEMENT CONSEILLÉ :
– Une gourde d’eau ;
– Lunettes de soleil, casquette ou chapeau ;
– Vêtements lycra avec manches et jambes longues pour se protéger d’éventuelles méduses l’été.
FACULTATIF :
– Plaquette de nage ;
– Pagaie.
Vous pourrez trouver tout l’équipement nécessaire pour pratiquer le longe-côte chez notre partenaire Global Néoprène en cliquant ici.
Par ailleurs, en tant qu’adhérent au club La Ciotat Longe-Côte LC2, vous pourrez bénéficier d’un tarif promotionnel ! N’hésitez pas à vous rapprocher de votre animateur pour en savoir plus !
NOTRE ÉQUIPE
Pages
Toute l’équipe d’encadrement LC2 est diplômée du Brevet Fédéral « Animateur Longe-Côte/Marche Aquatique », délivré par la Fédération Française de Randonnée. Trois encadrants, Rose, Isabelle et Bernadette ont validés en cette fin d’année 2023 leur formation Santé/Handicap. Cette validation va permettre à notre club LC2 d’être agréé pour encadrer et animer des personnes en situation de handicap. Un autre de nos encadrant Patrick, a passé avec succès son diplôme d‘entraineur sportif LCMA (Longe Cote Marche Aquatique). Cette année 2024, trois autres animatrices, Joelle, Claudine et Yamina vont, se joindre à lui, afin de mieux encadrer notre équipe compétition. Trois jours d’entrainement sont proposés: Lundi matin 10h00/ Mercredi après-midi 14h00/ Jeudi soir 17h00.
TARIFS ET INSCRIPTIONS
Vous souhaitez vous inscrire ? Rien de plus simple !
Il vous suffit de télécharger les formulaires ci-dessous, les renseigner et nous les faire parvenir via le formulaire de contact ici, ou bien par mail à contact@laciotatlongecote.fr.
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Besoin de plus de renseignements sur la pratique du longe-côte à La Ciotat ?
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N’attendez plus : notre formulaire de contact est là pour ça ! Il vous suffit de compléter les champs suivants, puis d’insérer les documents d’inscription complétés le cas échéant. Nous reviendrons ensuite vers vous très rapidement !
Vous pouvez également nous contacter par :
E-mail : contact@laciotatlongecote.fr
Téléphone : 06 07 62 39 83
Lien utile : www.bouches-du-rhone.ffrandonnee.fr
DOCUMENTS À TÉLÉCHARGER
Vous souhaitez en savoir plus sur le fonctionnement de l’association ? Vous cherchez notamment les différents documents à votre disposition (statuts de l’association, règlement intérieur, procès verbaux d’assemblée générale, etc.) ? Tout est disponible au téléchargement :