BIENVENUE !
La Ciotat Longe Côte ou LC2, est le premier club de longe-côte installé à La Ciotat.
Nous souhaitons vous faire découvrir ce sport qui s’adresse à toute personne, de tout âge souhaitant maintenir une activité physique et sportive, mais également ludique et conviviale.
ÉVÈNEMENTS
SAMEDI 28 MARS 2026 CHAMPIONNAT REGIONAL SUD PACA ORGANISE A HYERES PLAGE DE L’ALMANARE
C’est à Hyères Plage de l’Almanare que s’est déroulé le championnat régional Sud Paca. Plus de 300 compétiteurs, dont 25 compétiteurs de l’équipe de LC2 se sont retrouvés, afin de se qualifier pour le championnat zone Sud Paca et Occitanie qui se tiendra les 9 et 10 Mai 2026 à Maugio-Carnon (Occitanie, près de Montpellier). sylvie Roux et Mariola Al Safandi se sont qualifiées en remportant la 3ème place au 400 M binome femme. Elles seront accompagnées de notre équipe relaie mixte 4 X 50 M pagaie qui s’est également qualifiés pour ces championnats. A tous les compétiteurs et supporters un grand MERCI pour l’ambiance sportive et conviviale partagée par tous . La troisième mi-temps qui s’est déroulé en musique autour d’un super buffet partagé, à été comme à son habitude, un beau moment de joie et de bonne humeur.
DIMANCHE 12 AVRIL 2025 CHALLENGE DES 2 FRERES A LA SEYNES SUR MER
Le club des Randonneurs Seynois a organisé ce Dimanche 12 Avril la coupe des clubs, épreuves qui comptent pour une étape dans le classement du Championnat de France. Une vingtaine de compétiteurs de La Ciotat Longe-Cote se sont retrouvés pour participer aux différentes épreuves, 1000 M Tierce, relaie 4 X 500 M mixte et 3000 M en sixte (4 au minimum). C’est avec brio que notre équipe féminine Sylvie Roux, Mariola Al Safandi et Marie Jo Venaud ont remportés la première place au 1000 M tierce. Au relaie 4 x 500 M et au 3000 M Sylvie, Mariola , Marie-Jo, Jean Batiste et J Luc et ont brillamment remporté la deuxième place. Ces résultats encourageant, nous permettent de passer de la 18 eme à la 10eme place de la Coupe des Clubs (CdC) sur 55 équipes engagées. La prochaine étape sera le Championnat zone Sud qui se tiendra les 9 et 10 Mai à Maugio-Carnon (Occitanie), près de Montpellier.
Samedi 11 octobre 2025 OCTOBRE ROSE
Cette année encore, pour la 4ème fois, La Ciotat Longe-Côte LC2 a organisé le Samedi 11 Octobre 2025 de 10h00 à 13h00, une manifestation à l’occasion d‘OCTOBRE ROSE. Près de 150 personnes nous ont rejoint sur la Plage Lumière au niveau du poste de secours. Chacun à pu participer à divers ateliers dans l’eau comme sur le sable. Initiation au Longe-Côte, initiation à la pagaie, gym adapté, gym suédoise, danse africaine, zumba. Les coureurs de la CIOTADENNE ROSE, course pour petits et grands organisée par la ville de La Ciotat, sont passés sur la plage Lumière pour un moment de partage. Cette magnifique journée ensoleillée à permis de collecter 1903 euros qui ont été intégralement reversés à La Ligue contre le cancer. Un grand merci à tous les participants, à nos quatre animatrices plage, aux animateurs de LC2, qui grâce à leur générosités ont permis de participer, avec leurs moyens, à la lutte contre le cancer.
LA CIOTAT LONGE COTE LC2 EN PAYS CAMARGUAIS
Du 25 au 28 Septembre 2025, une quinzaine d’adhérents de notre club La Ciotat Longe cote LC2, ont participés à un séjour organisé aux Saintes Marie De La Mer. Quatre jours intenses d’un point de vu sportif, mais aussi culturel, gastronomique et festif. Visite des cotes camarguaise et du petit Rhône en bateau, spectacle de chevaux camarguais et de toros aux arènes des Saintes-Marie, visite d’une manade, soirée gitane endiablée avec repas, chants et danse flamenco, visite du parc ornithologique avec multitudes de flamants rose et autres oiseaux migrateurs. Au milieu de tout cela, séance de longe cote et bien sur, apéro dinatoire partagé. Le choix du logement s’est porté sur un camping en bordure de plage, dans de très confortable bungalows, ce qui a rajouté au partage et la convivialité. L’enthousiasme de chacun a fait de ce séjour un moment inoubliable que tous ont hâte de retrouver au cours d’un prochain voyage.
LA CIOTAT LONGE CÔTE LC2 EN SORTIE À MARSEILLE
C’est par une belle journée ensoleillée que le jeudi 15 Mai, une partie de l’équipe du LC2, est allée passer une journée à Marseille.
Le but de cette journée était de découvrir en visite guidée, le Fort St Nicolas qui a ouvert ses portes au public depuis le mois de février 2025. Puis direction Le Vallon des Auffes, autre lieu emblématique de Marseille. Et enfin balade jusqu’à Malmousque et découverte (ou redécouverte) de ce petit port de pêcheur revisité. Le tout s’est terminé par un pot partagé au Palais du Pharo avec une vue magnifique sur le Vieux-port.
Cette sortie a été grand un plaisir partagé par toutes et tous que nous ne manquerons pas de renouveler très vite.
CHAMPIONNAT DE FRANCE INTER CLUBS
PETIT RETOUR SUR LE CHAMPIONNAT INTER ZONE SUD DU 17 MAI A HYERES. QUALIFICATION POUR LE CHAMPIONNAT DE FRANCE DES 7 ET 8 JUIN A SETE
En l’absence de Nicole Léombruni, c’est une autre compétitrice qui l’a remplacé. C’est ainsi que Luce et Joelle Bosler, se sont brillamment qualifiées pour les Championnats de France qui se dérouleront à Sète les 7 et 8 Juin 2025.
LE 14 DECEMBRE 2025 A HYERES, COUPE DE FRANCE DES CLUBS
C’est à Hyères, Plage des Estagnets, que ce sont déroulées les épreuves de longe-cote 1000m relaie binome mixte, 1000M tierce et 3000 m par équipe de 4 à 6. Un format trail longe cote course et marche rapide ont été également présenté. Lors de cette journée, notre équipe tierce féminine constituée de Sylvie Roux, Mariola Al Safandi et CélinePascal s’est brillamment positionnée à la deuxieme place derrière la remarquable Sophie Chipon et son équipe avec 17 secondes d’écart.
Dans l’épreuve trail longe cote course, c’est notre compétiteur Jean-Luc Garcia qui a fait un podium en arrivant premier de sa catégorie.
Un grand bravo à toute l’équipe de compétition, qui grace à ses coatchs Claudine Medjber, Joelle Bosler, Yamina Hébrard et Patrick Kabakassalian commence à se positionner sur les épreuves de longe-cote.
PETIT RETOUR SUR LE CHAMPIONNAT DE FRANCE INTER CLUBS
Les randonneurs Seynois ont organisé ce Samedi 5 Avril, La coupe de France des clubs, Plage des Sablettes à la Seyne sur Mer. Une trentaine de compétiteurs de La Ciotat Longe-Cote LC2, ont représenté notre club, avec 1 équipe de quinte mixte sur 3000 M, 7 équipes de tierce libre sur 1000 M, 1 équipe mixte en relaie 2 x 500 M.
Malgré des conditions météorologiques difficiles avec des vagues dantesques, notre équipe de quinte mixte sur 3000 M a rapporté une médaille d’or dans sa catégorie et une équipe de tierce femme sur 1000 M à décroché une magnifique coupe dans sa catégorie également. Un grand BRAVO, à toute les équipes de compétiteurs de LC2 et un énorme MERCI à nos équipes de supportrices et supporters qui eux aussi sont venus braver les éléments.
Comme à son habitude, tout s’est terminé autour d’un énorme pique-nique partagé. Prochaines épreuves pour nos compétiteurs le CHAMPIONNAT REGIONAL SUD PACA LES 26 et 27 AVRIL 2025 A HYERES (VAR) PLAGE DE L’ALMANARE (LES ESTAGNETS), repli en cas de mauvais temps PLAGE DE L’AYGUADE.
CHAMPIONNAT REGIONAL SUD PACA DU 26 AVRIL 2025 A HYERES
C’est à Hyères, Plage de l’Almanarre, que s’est déroulé le championnat régional Sud Paca, épreuve qualificative pour le championnat Zone Sud qui se déroulera à Sète du 6 au 8 Juin 2025. Notre club, La Ciotat Longe-Cote LC2, a brillamment concouru en se positionnant très honorablement sur les différentes épreuves. C’est ainsi que nos deux compétitrices Joelle Bosler et Nicole Léombruni, se sont qualifiées pour la prochaine étape, le Championnat Inter Zone Sud, qui se déroulera les 17 Mai à Hyères. Ce Championnat permettra de se qualifier pour le Championnat de France du 7 de Juin à Sète
JOUR DE L’AN 2026
5 ème édition
L’année 2026 commencera pour le club LC2 par une séance de longe cote au couleurs du Père Noel. En effet, c’est sur la Plage Lumière de La Ciotat que se tiendra après la séance, le Jour de l’an 2026 autour d’un buffet de fêtes de fin d’année (huitres, foie gras, mignardises, champagne…). A cette occasion plus de cinquante personnes du club sont attendus afin de commencer cette nouvelle année dans le partage et la convivialité, comme il se doit au sein du club La Ciotat Longe-COTE LC2.
À TRÈS BIENTÔT SUR LA PLAGE LUMIÈRE LA CIOTAT, AU POSTE DE SECOURS !
À VOS AGENDAS !
Lundi 1er Janvier 2025 REPAS DU NOUVEL AN. Nous vous proposons de nous réunir à 10h30 pour le bain du 1er de l’an, suivi d’un apéritif dinatoire (vers 12h): toast foie gras, huitres, champagne, vin, mignardises sucrées, papillotes, café . Le rendez-vous aura lieu à la Plage Lumière La Ciotat près du poste de secours. Pensez chacun à amener vos gobelets. Les conjoints sont les bienvenues. Prix de participation: 30 euros par personnes. Pour les plus courageux, Une longe la plus longue sera réalisée. INSCRIPTIONS OBLIGATOIRES au plus tard le 15 Décembre VIA LC2 WhatApp. En attendant de nous retrouver pour cette nouvelle année, toute l’équipe de LC2 vous souhaite de très bonnes fêtes de Noël.
La ciotat longe cote lc2 visite le fort de Brégançon
Jeudi 6 Mars Sortie à Bormes les mimosas et visite du Fort de Brégançon. Rendez-vous à 9h00 devant le portail du Fort pour une visite guidée de 2h30. Les vacances de nos Présidents successifs n’auront plus de secrets pour nous ! Devant le succès de cette visite, une autre sortie va être organisée, pour les personnes en liste d’attente.
LES MANIFESTATIONS A VENIR
Samedi 5 Septembre 2026 FORUM DES ASSOCIATIONS, de 10 h à 17 h, Parc Domaine de la TOUR.
Jeudi 10 Septembre 2026 à 17h30, ASSEMBLEE GENERALE Place Evariste GRAS La Ciotat. Ouvert à tous les adhérents de LC2
Dimanche 20 Septembre 2026, JOURNÉE DU PATRIMOINE: VISITE DES CHANTIERS NAVALS DE LA CIOTAT.Rendez-vous à 9H45 devant la Maison de la Construction Navale, 46 Quai François Mitterrand 13600 La Ciotat (gratuit). Durée environ 1h30, suivi d’un pique-nique partagé sur la plage pour celles et ceux qui le souhaitent.
Samedi 10 Octobre 2026, OCTOBRE ROSE. Rendez-vous Plage Lumière La Ciotat à 10h, devant le poste de secours. Plusieurs animations seront proposées telles que longe-cote mains libre ou pagaie, gym adaptée, gym Suédoise , yoga… Les participants tournent environ une demi-heure sur chaque atelier, afin de permettre à tous le monde de participer. Le tout sera suivi d’une petite collation partagée. PARTICIPATION MINIMUM 5 EUROS QUI SERA REVERSÉE EN INTÉGRALITÉ A LA LIGUE CONTRE LE CANCERS. Les inscriptions se feront à votre arrivée sur la plage lumière au niveau du poste de secours. Merci pour votre implication…
Samedi 5 décembre 2026, TELETHON. Au programme, LONGE LA PLUS LONGUE. Tous les participants seront les bienvenus pour marcher dans l’eau les uns derrière les autres, le but étant d’atteindre un nombre maximum de longeurs. Autre activité: COURSE MIXTE SUR 50 m, plusieurs équipes toutes catégories confondus (vert, bleu, rouge), s’affrontent. La première équipe arrivée a gagné. Amusement et convivialité assurée! Les animations seront suivi d’une petite collation sur la plage ou chacun amène un petit quelque chose . PARTICIPATION MINIMUM DE 2 EUROS QUI SERA INTÉGRALEMENT REVERSÉ AU TÉLÉTHON. Inscription sur la Plage Lumière au niveau du poste de secours.
CALENDRIER DES COMPETITIONS ANNEE 2026-2027 (DATE À VENIR)
Dimanche 1er Mars 2026 à Antibes/Juan les pins COUPE DE FRANCES CLUBS 3000 M en équipe (de 4 à 6); 1000 M en tierce, 2 x 550 M en relai binome. 2026
Samedi 28 Mars 2026 championnat régional à Hyères Plage de l’Almanare étape décisive pour la qualification au Championnat Zone Sud, prévu les 9 et 10 Mai à Maugio -Carnon . 50M, 200M et 800 M solo, 400 M binome, relaie mixte 4 X 50 M.
Samedi 12 Avril 2026, le club de Longe-Cote de la Seyne-Sur-Mer, Les Randonneurs Seynois, organisent la deuxième manche Régionale de la Coupe De France des Clubs 2024-2025. Cette nouvelle manifestation a été mise en place par la FFR pour mettre en valeur l’implication des clubs dans le développement du Longe-Cote. Cette manche est composée de 3 épreuves: 3000 m en équipe mixte de 4 à 6 personnes, 1000 m en tierce, 2 X 500 m binome A l’issue de la compétition, une remise de récompense aura lieu, suivie d’un apéritif.
26 et 27 Juin 2025, Championnat Régional Sud PACA à Hyères les 26 et 27 Avril plage de l’Almanare.
Samedi 9 Mai 2026 à maugio-Carnon (occitanie), Championnat Zone Sud épreuve comptant pour les Championnat de France
UN PEU D’HISTOIRE
ORIGINES DU LONGE-CÔTE
A l’origine, le longe-côte est une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entrainement des rameurs. Apparue en 2005 sur le littoral du Nord de la France, cette pratique a été élaborée par un entraineur professionnel d’aviron, qui était alors à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatismes articulaires.
Grace à ses vertus, sa facilité d’accès, sa convivialité et son coté ludique, le longe-côte connait un vif succès et se pratique désormais sur la majorité du littoral Français.
ATOUTS ET BIENFAITS DU LONGE-CÔTE
Une pratique adaptée à tous
Pour cela, inutile d’être sportif confirmé. En effet, le longe-côte est une activité pédestre à la portée de tous que l’on sache nager ou pas.
Il faut donc adapter sa pratique en fonction de son niveau, des conditions de mer et être encadré par un animateur diplômé.
Une activité salutaire au bien-être et à la santé
Elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore également l’équilibre et l’endurance.
Ce sport vous procure un moment de bien être grâce aux effets relaxants de l’eau de mer sur le corps, tout en tonifiant les muscles.
Par ailleurs, le travail avec pagaie mobilise l’ensemble de la chaîne musculaire (épaules, bras, triceps, dorsaux…).
En ce début d’année 2024, LC2 Longe-cote La Ciotat a obtenu le LABEL SANTE de la part de la Fédération Française de Randonnée Pédestre.
Ainsi, 3 de nos animatrices qui ont effectués la FORMATION SANTE, sont habilités à mettre en place des séances adaptés.
Une activité de plaisir et de convivialité
Enfin, le longe-côte est une activité bienfaisante et relaxante. En effet, chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe
LA DÉLÉGATION LONGE-CÔTE
Début 2017, la Fédération Française de Randonnée s’est vu attribuer l’obtention d’une nouvelle délégation pour la discipline Longe-Côte par le Ministère chargé des sports. En effet, l’arrêté du 31 Décembre 2016 a accordé à la Fédération Française de Randonnée Pédestre , la délégation pour les disciplines sportives, Randonnée Pédestre et Longe-Côte.
Ainsi, le fait d’être délégataire pour la pratique du longe-côte, place la Fédération dans une situation de leadership dans la définition de normes, dans la délivrance de titres compétitifs, dans l’écriture des règlements compétitifs et de sécurité. Elle n’a pas d’obligation légale, mais une obligation « morale ». La Fédération doit ainsi assurer le développement de la discipline pour l’ensemble des pratiquants et pas seulement des licenciés.
OÙ ET QUAND PRATIQUER ?
PLAGE LUMIÈRE LA CIOTAT
Le fait pour une fédération d’être délégataire d’un sport implique sa responsabilité dans les règles d’encadrement et de sécurité. Elle se doit donc de proposer aux pratiquants des sites répondant à des normes et critères d’homologation et de labellisation précises. Cela permet d’offrir à tous les publics une activité sur des sites reconnus et ainsi d’éviter une pratique sauvage.
La Grande Plage Lumière à La Ciotat est de ce fait homologuée depuis décembre 2019.
LES ADHÉSIONS POUR L’ANNÉE 2026-2027 SONT OUVERTES. DÉBUT DES COURS MARDI 7 SEPTEMBRE 2026 À PARTIR DE 8H30 (voir horaires proposés sur le calendrier)
LES JOURS DE PRATIQUE SONT DU LUNDI AU SAMEDI MATIN. VOTRE ADHÉSION VOUS PERMET DE PARTICIPER À 2 COURS PAR SEMAINE. RENDEZ-VOUS PLAGE LUMIÈRE LA CIOTAT DEVANT LE POSTE DE SECOURS. Voir les formalités en bas de page en cliquant ici.
Rendez-vous sur la plage Lumière près du poste de secours, 15 mn avant le début de la séance.
Pour les pratiquants en section « SANTE », les activités se tiendront le mardi et le jeudi pour une durée d’environ 40 mn. Vous trouverez les horaires des cours en cliquant sur le bouton en haut à droite de l’écran (3 petits traits)
LE LONGE-CÔTE : QU’EST-CE QUE C’EST ?
Activité
Le longe-côte est une activité sportive qui consiste à marcher dans l’eau, avec un niveau d’eau situé entre le nombril et les aisselles. Le pas s’apparente à celui de la marche nordique, et les membres supérieurs aident à la propulsion. Des plaquettes de nage ou une pagaie peuvent également être utilisés, afin de travailler musculairement le haut du corps.
Pour qui ?
Ce sport s’adresse aux personnes de tout âge (enfants, adolescents, jeunes adultes ou adultes plus âgés), sportives ou pas et qui souhaitent pratiquer une activité physique, sportive, ludique mais aussi conviviale. De plus, il n’est pas nécessaire de savoir nager.
Trois sortes de pratiques
Sportive
Idéale pour les personnes désirant conserver une bonne forme physique (souvent anciens sportifs), et qui souhaitent participer aux compétitions fédérales (championnats régionaux et nationaux).
Loisir
La pratique loisir s’adresse plutôt aux personnes désirant garder une forme physique, aimant l’activité de groupe et la convivialité.
Santé
Une pratique plus douce, destinée aux personnes ayant eu des problèmes de santé et qui souhaitent retrouver une forme physique est également possible.
ÉQUIPEMENT
OBLIGATOIRE :
– Une paire de baskets ou de chaussons néoprène avec semelles RIGIDES;
– Combinaison de nage 3mm avec gants néoprène 3mm en hiver.
FACULTATIF MAIS FORTEMENT CONSEILLÉ :
– Une gourde d’eau ;
– Lunettes de soleil, casquette ou chapeau ;
– Vêtements lycra avec manches et jambes longues pour se protéger d’éventuelles méduses l’été.
FACULTATIF :
– Plaquette de nage ;
– Pagaie.
Vous pourrez trouver tout l’équipement nécessaire pour pratiquer le longe-côte chez notre partenaire Global Néoprène en cliquant ici.
Par ailleurs, en tant qu’adhérent au club La Ciotat Longe-Côte LC2, vous pourrez bénéficier d’un tarif promotionnel ! N’hésitez pas à vous rapprocher de votre animateur pour en savoir plus !
NOTRE ÉQUIPE
Toute l’équipe d’encadrement LC2 est diplômée du Brevet Fédéral « Animateur Longe-Côte/Marche Aquatique », délivré par la Fédération Française de Randonnée.
Notre équipe est composée de 14 animateurs diplomés du BF, dont 4 animateurs santé, Rose Burgos, Isabelle Gisclon, isabelle Larby et Carole Tatoni qui ont validés leur formation Santé/Handicap . Cette validation permet à notre club LC2 d’être agréé pour encadrer et animer des personnes en situation de handicap ou des personnes atteintes de pathologies diverses. Dans un autre registre, notre club est composé d’une équipe compétition qui regroupe 38 personnes. Cette équipe est encadrée par 2 animateurs, Patrick Kabakassalian, Claudine Medjber qui ont validés le diplôme d‘entraineur sportif LCMA (Longe Cote Marche Aquatique) et d’une assistante, Joelle Bosler. Trois jours d’entrainement sont proposés : Lundi 9h00/10h00 – Mercredi 9h00/10h00 – Vendredi 9h00/10h00 plage Lumière La Ciotat, devant le poste de secours.
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N’attendez plus : notre formulaire de contact est là pour ça ! Il vous suffit de compléter les champs suivants, puis d’insérer les documents d’inscription complétés le cas échéant. Nous reviendrons ensuite vers vous très rapidement !
Vous pouvez également nous contacter par :
E-mail : contact@laciotatlongecote.fr
Lien utile : www.bouches-du-rhone.ffrandonnee.fr
DOCUMENTS À TÉLÉCHARGER
Vous souhaitez en savoir plus sur le fonctionnement de l’association ? Vous cherchez notamment les différents documents à votre disposition (statuts de l’association, règlement intérieur, procès verbaux d’assemblée générale, etc.) ? Tout est disponible au téléchargement :