BIENVENUE !
La Ciotat Longe Côte ou LC2, est le premier club de longe-côte installé à La Ciotat.
Nous souhaitons vous faire découvrir ce sport qui s’adresse à toute personne, de tout âge souhaitant maintenir une activité physique et sportive, mais aussi ludique et conviviale.
ÉVÈNEMENT
OPÉRATION PLAGE PROPRE
Lundi 27 novembre s’est déroulée l’opération plage propre à la plage lumière La Ciotat. La convivialité et la bonne humeur étaient, comme toujours, de mise pour redonner sa beauté à notre belle plage. S’en est suivi un pique nique partagé tout aussi joyeux !
À TRÈS BIENTÔT SUR LA PLAGE LUMIÈRE LA CIOTAT, AU POSTE DE SECOURS !
JOUR DE L’AN 2023
2ème édition
L’année 2023 a commencé en beauté pour notre club La Ciotat Longe Cote LC2. Après une séance de longe côte à la plage Lumière, c’est autour d’un buffet et d’une coupe de champagne (voire plusieurs), qu’une quarantaine de longeuses et de longeurs se sont retrouvés, afin de démarrer cette nouvelle année dans la joie et la bonne humeur. Toute l’équipe d’animateurs, ainsi que notre président Yvon Gisclon, vous souhaitons le meilleur pour cette nouvelle année 2023 !
À TRÈS BIENTÔT SUR LA PLAGE LUMIÈRE LA CIOTAT, AU POSTE DE SECOURS !
OCTOBRE ROSE
PETIT RETOUR SUR OCTOBRE ROSE DU 14 OCTOBRE 2023
Samedi 14 Octobre notre club Longe-Cote La Ciotat (LC2), a organisé la 2ème édition d’OCTOBRE ROSE. C’est par une belle journée ensoleillée, qu’un grand nombre d’adhérents et amis se sont réunis sur la Plage Lumière pour participer à diverses activités sur le sable et dans la mer. Cette manifestation organisée pour la lutte contre le cancer du sein a mobilisé 114 personnes. Elle a permis de récolter 1265 euros qui seront reversé à la Ligue contre le Cancer. Encore une fois, merci à tous pour votre participation, votre bonne humeur et votre générosité. Nous vous attendons encore plus nombreux l’année prochaine et vous disons à très vite pour d’autres beaux moments de partage!
PETIT RETOUR SUR OCTOBRE ROSE DU 18 ET 29 OCTOBRE 202C’est avec un immense plaisir que certains représentants de LC2 La Ciotat Longe-Cote , ont remis à la Ligue contre le Cancer, la somme de 1464 euros. C’est grace à votre engagement et à votre générosité que cette somme a été récolté. Un grand MERCI à vous tous de vous etre joint à nous pour ce beau moment de partage.
FORUM DES ASSOCIATIONS : samedi 9 septembre notre club « LC2 Longe-cote la Ciotat », a participé au forum des association qui à accueilli plus de 188 associations. Un grand nombre de visiteurs ont déambulés sous un soleil radieux. A cette occasion, notre président Yvon Gisclon a eu le plaisir de rencontrer et d’échanger avec Mr le Maire de la Ciotat, Alexandre Doriol.
À VOS AGENDAS !
Lundi 1er Janvier 2024 REPAS DU NOUVEL AN. Nous vous proposons de nous réunir à 10h30 pour le bain du 1er de l’an, suivi d’un apéritif dinatoire (vers 12h): toast foie gras, huitres, champagne, vin, mignardises sucrées, papillotes, café . Le rendez-vous aura lieu à la Plage Lumière La Ciotat près du poste de secours. Pensez chacun à amener vos gobelets. Les conjoints sont les bienvenues. Prix de participation: 30 euros par personnes. Pour les plus courageux, Une longe la plus longue sera réalisée. INSCRIPTIONS OBLIGATOIRES au plus tard le 15 Décembre VIA LC2 WhatApp. En attendant de nous retrouver pour cette nouvelle année, toute l’équipe de LC2 vous souhaite de très bonnes fêtes de Noël.
Jeudi 8 Février 2024 Marche Solidaire Féminine au profit des Restos du Coeur. Cette marche se déroulera le long de la voie douce. Rendez-vous au poste de secours Plage Lumière à 10h00.
Jeudi 4 Avril 2024 Le Brunch du Printemps. Rendez-vous Plage Lumière pour une séance de Longe-cote suivi d’un brunch. Chacun amène une collation sucré/salé que nous aurons le plaisir de partager entre nous.
Jeudi 26 Septembre Le Brunch de l’Automne. Même Histoire, afin de fêter agréablement l’arrivée de cette belle saison.
Samedi 12 Octobre Octobre Rose 3ème Édition. Les 2 années précédentes ayant été un franc succès, pourquoi s’arrêter là! Rendez-vous Plage Lumière devant le poste de secours ou divers ateliers seront proposés, tels que longe-cote, yoga, gym adapté et bien d’autres surprises. Les gains récoltés seront reversés intégralement à La Ligue contre le cancer.
Lundi 4 Novembre Opération Plage Lumière propre. Pour la 2ème édition, nous nous retrouverons sur la Plage aux alentours des 11h00, pour redonner une deuxième jeunesse à notre plage de pratique. Évidemment nous ne nous quitterons pas avant d’avoir partagé un super pique-nique
CALENDRIER DES COMPETITIONS ANNEE 2023
CHAMPIONNAT INTER-REGION SUD, le 7 Mai 2023 à Hyères (83)
Le 7 Mai, rendez-vous à Hyères Plage de l’Almanarre pour les qualifications au Championnat de France . Notre Club La Ciotat Longe-cote, sera représenté par OLIVIER PENTHER qui à obtenu, grâce à son engagement sans faille, une médaille d’or au Championnat inter-région du 26 Mars à Hyéres.
CHAMPIONNAT DE FRANCE, le 3 et 4 Juin 2023 à Carcans (33)
CALENDRIER ANNEE 2024:
Championnat Régional le 14 Avril 2024 à Hyères Plage de l’Almanare. Championnat Inter région Sud le 5 Mai 2024. Championnat de France les 15 et 16 Juin 2024.
UN PEU D’HISTOIRE
ORIGINES DU LONGE-CÔTE
A l’origine, le longe-côte est une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entrainement des rameurs. Apparue en 2005 sur le littoral du Nord de la France, cette pratique a été élaborée par un entraineur professionnel d’aviron, qui était alors à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatismes articulaires.
Grace à ses vertus, sa facilité d’accès, sa convivialité et son coté ludique, le longe-côte connait un vif succès et se pratique désormais sur la majorité du littoral Français.
ATOUTS ET BIENFAITS DU LONGE-CÔTE
Une pratique adaptée à tous
Pour cela, inutile d’être sportif confirmé. En effet, le longe-côte est une activité pédestre à la portée de tous que l’on sache nager ou pas.
Il faut donc adapter sa pratique en fonction de son niveau, des conditions de mer et être encadré par un animateur diplômé.
Une activité salutaire au bien-être et à la santé
Elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore également l’équilibre et l’endurance.
Ce sport vous procure un moment de bien être grâce aux effets relaxants de l’eau de mer sur le corps, tout en tonifiant les muscles.
Par ailleurs, le travail avec pagaie mobilise l’ensemble de la chaîne musculaire (épaules, bras, triceps, dorsaux…).
Une activité de plaisir et de convivialité
Enfin, le longe-côte est une activité bienfaisante et relaxante. En effet, chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe
LA DÉLÉGATION LONGE-CÔTE
Début 2017, la Fédération Française de Randonnée s’est vu attribuer l’obtention d’une nouvelle délégation pour la discipline Longe-Côte par le Ministère chargé des sports. En effet, l’arrêté du 31 Décembre 2016 a accordé à la Fédération Française de Randonnée Pédestre , la délégation pour les disciplines sportives, Randonnée Pédestre et Longe-Côte.
Ainsi, le fait d’être délégataire pour la pratique du longe-côte, place la Fédération dans une situation de leadership dans la définition de normes, dans la délivrance de titres compétitifs, dans l’écriture des règlements compétitifs et de sécurité. Elle n’a pas d’obligation légale, mais une obligation « morale ». La Fédération doit ainsi assurer le développement de la discipline pour l’ensemble des pratiquants et pas seulement des licenciés.
OÙ ET QUAND PRATIQUER ?
PLAGE LUMIÈRE LA CIOTAT
Le fait pour une fédération d’être délégataire d’un sport implique sa responsabilité dans les règles d’encadrement et de sécurité. Elle se doit donc de proposer aux pratiquants des sites répondant à des normes et critères d’homologation et de labellisation précises. Cela permet d’offrir à tous les publics une activité sur des sites reconnus et ainsi d’éviter une pratique sauvage.
La Grande Plage Lumière à La Ciotat est de ce fait homologuée depuis décembre 2019.
LES JOURS DE PRATIQUE SONT LES MARDI ET SAMEDI MATIN. RENDEZ-VOUS PLAGE LUMIERE LA CIOTAT DEVANT LE POSTE DE SECOURS.
Fin Mai-Juin 9h-10h / Juillet- Aout 8h – 9h
A partir de Septembre 9h-10h / A partir de Novembre 9h30 – 10h30 Rendez-vous sur la plage 10 à 15 mn avant le début de la séance
LE LONGE-CÔTE : QU’EST-CE QUE C’EST ?
Activité
Le longe-côte est une activité sportive qui consiste à marcher dans l’eau, avec un niveau d’eau situé entre le nombril et les aisselles. Le pas s’apparente à celui de la marche nordique, et les membres supérieurs aident à la propulsion. Des plaquettes de nage ou une pagaie peuvent également être utilisés, afin de travailler musculairement le haut du corps.
Pour qui ?
Ce sport s’adresse aux personnes de tout âge (enfants, adolescents, jeunes adultes ou adultes plus âgés), sportives ou pas et qui souhaitent pratiquer une activité physique, sportive, ludique mais aussi conviviale. De plus, il n’est pas nécessaire de savoir nager.
Trois sortes de pratiques
Sportive
Idéale pour les personnes désirant conserver une bonne forme physique (souvent anciens sportifs), et qui souhaitent participer aux compétitions fédérales (championnats régionaux et nationaux).
Loisir
La pratique loisir s’adresse plutôt aux personnes désirant garder une forme physique, aimant l’activité de groupe et la convivialité.
Santé
Une pratique plus douce, destinée aux personnes ayant eu des problèmes de santé et qui souhaitent retrouver une forme physique est également possible.
ÉQUIPEMENT
OBLIGATOIRE :
– Une paire de baskets ou de chaussons néoprène avec semelles RIGIDES;
– Combinaison de nage 3mm avec gants néoprène 3mm en hiver.
FACULTATIF MAIS FORTEMENT CONSEILLÉ :
– Une gourde d’eau ;
– Lunettes de soleil, casquette ou chapeau ;
– Vêtements lycra avec manches et jambes longues pour se protéger d’éventuelles méduses l’été.
FACULTATIF :
– Plaquette de nage ;
– Pagaie.
Vous pourrez trouver tout l’équipement nécessaire pour pratiquer le longe-côte chez notre partenaire Global Néoprène en cliquant ici.
Par ailleurs, en tant qu’adhérent au club La Ciotat Longe-Côte LC2, vous pourrez bénéficier d’un tarif promotionnel ! N’hésitez pas à vous rapprocher de votre animateur pour en savoir plus !
NOTRE ÉQUIPE
Pages
Toute l’équipe d’encadrement LC2 est diplômée du Brevet Fédéral « Animateur Longe-Côte/Marche Aquatique », délivré par la Fédération Française de Randonnée. Trois encadrants, Rose, Isabelle et Bernadette ont validés en cette fin d’année 2023 leur formation Santé/Handicap. Cette validation va permettre à notre club LC2 d’être agréé pour encadrer et animer des personnes en situation de handicap. Un autre de nos encadrant Patrick, a passé avec succès son diplôme d‘entraineur sportif LCMA (Longe Cote Marche Acquatique), qui va lui permettre de prendre en charge notre équipe compétition.
TARIFS ET INSCRIPTIONS
Vous souhaitez vous inscrire ? Rien de plus simple !
Il vous suffit de télécharger les formulaires ci-dessous, les renseigner et nous les faire parvenir via le formulaire de contact ici, ou bien par mail à contact@laciotatlongecote.fr.
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N’attendez plus : notre formulaire de contact est là pour ça ! Il vous suffit de compléter les champs suivants, puis d’insérer les documents d’inscription complétés le cas échéant. Nous reviendrons ensuite vers vous très rapidement !
Vous pouvez également nous contacter par :
E-mail : contact@laciotatlongecote.fr
Téléphone : 06 07 62 39 83
Lien utile : www.bouches-du-rhone.ffrandonnee.fr
DOCUMENTS À TÉLÉCHARGER
Vous souhaitez en savoir plus sur le fonctionnement de l’association ? Vous cherchez notamment les différents documents à votre disposition (statuts de l’association, règlement intérieur, procès verbaux d’assemblée générale, etc.) ? Tout est disponible au téléchargement :