Banderole la ciotat longe côte LC2 avec blason de la ville de La Ciotat et logo LC2

BIENVENUE !

La Ciotat Longe Côte ou LC2, est le premier club de longe-côte installé à La Ciotat.
Nous souhaitons vous faire découvrir ce sport qui s’adresse à toute personne, de tout âge souhaitant maintenir une activité physique et sportive, mais également ludique et conviviale.

ÉVÈNEMENTS

FÊTE DE LA MER ET DES LITTORAUX

Notre club « La Ciotat Longe Cote LC2 » participe à la Fête de la mer et des littoraux le Samedi 22 juin 2024. À cette occasion, venez découvrir le Longe-Côte au cours d’une séance d’initiation. Comptez environ 1h30 d’activité. Rendez-vous Plage Lumière La Ciotat au poste de secours à 9h30 et venez rencontrer notre équipe de supers animateurs !

N’oubliez pas de venir en maillot de bain, avec une paire de basket ou chaussons de mer (obligatoire). Une bouteille d’eau sera la bienvenue! L’inscription se fait par l’intermédiaire d’HelloAsso (inscription ci-dessous).

LA GRANDE RANDONNÉE VERS PARIS

Les 3 et 4 Février 2024, notre club LC2 a eu le grand plaisir de participer à « La Grande Randonnée vers Paris » pour célébrer les Jeux Olympiques. Cette initiative, organisée par le FFRandonnée, vise à unir des marcheurs et randonneurs de toute la France, partant de 16 villes Métropolitaines à travers 7 itinéraires principaux, pour converger vers la capitale. Ceci a permis à une trentaine de longeuses et de longeurs du LC2 de parcourir deux grandes randonnées, l’une de 19 km entre La Cadière d’Azur et Roquefort la Bédoule, l’autre de 17 km entre Cassis et Luminy. Un grand merci à Monsieur le Maire de Roquefort la Bédoule, Marc DEL GRAZIA qui nous a accueilli avec un pot de l’amitié et a posé la cocarde sur le tracé de la grande randonnée.

Notre groupe de randonneur LC2 qui a participer les 3 et 4 Février à la GRVP, a le plaisir d’être en photo sur le magazine « SPORTMAG », au détour d’ un article qui retrace le parcours effectué dans la région Sud. N’hésitez pas à lire cet article en vous rendant sur le site https://www.sportmag.fr
Bonne lecture!

MARCHE SOLIDAIRE

Pour les Restos du Coeur

Le 8 Février 2024, s’est déroulée « la marche solidaire féminine au profit des restos du coeur ». Cet évènement a réuni une quarantaine de participants qui ont parcouru une marche tout au long de la voie douce, en partant de la Plage Lumière jusqu’à Ceyreste. Notre club LC2 grâce, encore une fois à la générosité de chacun, a pu récolter un très grand nombre de victuailles qui ont été redistribuées à l’association des Restos du Coeur de La Ciotat.

UN GRAND MERCI À TOUS POUR VOTRE IMPLICATION !

JOUR DE L’AN 2024

3ème édition

Tout comme les années précédentes, l’année 2024 a commencé en beauté pour notre club La Ciotat Longe Cote LC2. Pour les plus courageux, après une séance de longe côte à la plage Lumière, c’est autour d’un buffet et de plusieurs coupes de champagne, qu’une quarantaine de longeuses et de longeurs se sont retrouvés, afin de démarrer cette nouvelle année dans la joie et la bonne humeur. Toute l’équipe d’animateurs, ainsi que notre président Yvon Gisclon, vous souhaitons le meilleur pour cette nouvelle année 2024 !

À TRÈS BIENTÔT SUR LA PLAGE LUMIÈRE LA CIOTAT, AU POSTE DE SECOURS !

OPÉRATION PLAGE PROPRE

Lundi 27 novembre s’est déroulée l’opération plage propre à la plage lumière La Ciotat. La convivialité et la bonne humeur étaient, comme toujours, de mise pour redonner sa beauté à notre belle plage. S’en est suivi un pique nique partagé tout aussi joyeux !

À TRÈS BIENTÔT SUR LA PLAGE LUMIÈRE LA CIOTAT, AU POSTE DE SECOURS !

Le groupe LC2 Plage Lumière La Ciotat fête Noël… sourire et complicité par une belle journée ensoleillée du mois de Décembre

OCTOBRE ROSE

PETIT RETOUR SUR OCTOBRE ROSE DU 14 OCTOBRE 2023

Samedi 14 Octobre notre club Longe-Cote La Ciotat (LC2), a organisé la 2ème édition d’OCTOBRE ROSE. C’est par une belle journée ensoleillée, qu’un grand nombre d’adhérents et amis se sont réunis sur la Plage Lumière pour participer à diverses activités sur le sable et dans la mer. Cette manifestation organisée pour la lutte contre le cancer du sein a mobilisé 114 personnes. Elle a permis de récolter 1265 euros qui seront reversé à la Ligue contre le Cancer. Encore une fois, merci à tous pour votre participation, votre bonne humeur et votre générosité. Nous vous attendons encore plus nombreux l’année prochaine et vous disons à très vite pour d’autres beaux moments de partage!

PETIT RETOUR SUR OCTOBRE ROSE DU 18 ET 29 OCTOBRE 202C’est avec un immense plaisir que certains représentants de LC2 La Ciotat Longe-Cote , ont remis à la Ligue contre le Cancer, la somme de 1464 euros. C’est grace à votre engagement et à votre générosité que cette somme a été récolté. Un grand MERCI à vous tous de vous etre joint à nous pour ce beau moment de partage.

FORUM DES ASSOCIATIONS : samedi 9 septembre notre club « LC2 Longe-cote la Ciotat », a participé au forum des association qui à accueilli plus de 188 associations. Un grand nombre de visiteurs ont déambulés sous un soleil radieux. A cette occasion, notre président Yvon Gisclon a eu le plaisir de rencontrer et d’échanger avec Mr le Maire de la Ciotat, Alexandre Doriol.

À VOS AGENDAS !

Lundi 1er Janvier 2024 REPAS DU NOUVEL AN. Nous vous proposons de nous réunir à 10h30 pour le bain du 1er de l’an, suivi d’un apéritif dinatoire (vers 12h): toast foie gras, huitres, champagne, vin, mignardises sucrées, papillotes, café . Le rendez-vous aura lieu à la Plage Lumière La Ciotat près du poste de secours. Pensez chacun à amener vos gobelets. Les conjoints sont les bienvenues. Prix de participation: 30 euros par personnes. Pour les plus courageux, Une longe la plus longue sera réalisée. INSCRIPTIONS OBLIGATOIRES au plus tard le 15 Décembre VIA LC2 WhatApp. En attendant de nous retrouver pour cette nouvelle année, toute l’équipe de LC2 vous souhaite de très bonnes fêtes de Noël.

Jeudi 8 Février 2024 Marche Solidaire Féminine au profit des Restos du Coeur. Cette marche se déroulera le long de la voie douce. Rendez-vous au poste de secours Plage Lumière à 10h00.

Samedi 3 et Dimanche 4 Février 2024 Participation du LC2 à la Grande Randonnée vers Paris pour célébrer les Jeux Olympique, La Cadière d’Azur/Roquefort la Bédoule 19 KM le 3 Février, Cassis/Luminy 17 km le 4 février.

Jeudi 4 Avril 2024 Le Brunch du Printemps. Rendez-vous Plage Lumière pour une séance de Longe-cote suivi d’un brunch. Chacun amène une collation sucré/salé que nous aurons le plaisir de partager entre nous.

29/30 Avril – 2/3 Mai 2024 Initiation LCMA pour le service sénior de la Ciotat, Plage Lumière devant le poste de secours.

Lundi 13 Mai 2024 Initiation LCMA pour FRANCE TRAVAIL

Mardi 4 Juin 2024 Porte ouverte et initiation du Longe-Cote à l’Espace du Golf pour tous les Ciotadens.

Mercredi 12 Juin 2024 Repas de fin d’année au restaurant l’Origan à Roquevaire à partir de 18h30. Apéritifs et mise en bouche, paella royale, dessert, vins, tombola. La soirée sera animée par l’orchestre « LES NEWS TRACKS ». Tarifs 35 Euros. Les conjoints sont conviés. Inscription et règlement de préférence via le site LC2. Possibilité de régler par chèque auprès de vos animateurs. Les billets de tombola sont disponibles auprès des animatrices Isa, Joelle, Yamina, Rose, au prix de 3 Euros.

Samedi 22 Juin 2024 Fête de la Mer et des littoraux ouverte à tous. Rendez vous à 9h30 Plage Lumière pour une initiation au Longe-Cote. Participation 5 euros . Inscription sur le site LC2 via HelloAsso (voir en haut de page, rubrique EVENEMENT).

Les 23/24/25 Septembre Séjour à Sète au Centre de vacances « Le Lazaret ». De nombreuses activités nous attendent, telles que Longe-cote, randonnée en bord de mer, concours de boule, et bien d’autres surprises.

Jeudi 26 Septembre Le Brunch de l’Automne. Même Histoire, afin de fêter agréablement l’arrivée de cette belle saison.

Samedi 12 Octobre Octobre Rose 3ème Édition. Les 2 années précédentes ayant été un franc succès, pourquoi s’arrêter là! Rendez-vous Plage Lumière devant le poste de secours ou divers ateliers seront proposés, tels que longe-cote, yoga, gym adapté et bien d’autres surprises. Les gains récoltés seront reversés intégralement à La Ligue contre le cancer.

Lundi 4 Novembre Opération Plage Lumière propre. Pour la 2ème édition, nous nous retrouverons sur la Plage aux alentours des 11h00, pour redonner une deuxième jeunesse à notre plage de pratique. Évidemment nous ne nous quitterons pas avant d’avoir partagé un super pique-nique

CALENDRIER DES COMPETITIONS ANNEE 2024

Championnat Régional PACA/Corse/AuRa, Dimanche 14 Avril Plage de l’Almanare à Hyéres. En cas de qualification Championnat inter-zone le 5 Mai 2024 à Hyéres. Dernière étape si qualification, Championnat de France le 15 Juin 2024 à Hauteville-sur-Mer.

Petit retour sur le Championnat Régional du 14 Avril 2024 à Hyères.

C’est avec grand plaisir et beaucoup de motivation que notre club « La Ciotat Longe-Cote LC2″ a participé pour la 3ième année aux Championnat Régional de longe-cote à Hyères. 1 équipe pour le 1000 m quarte mixte, 5 équipes pour le 400 m double mixte et femme, 5 compétiteurs en solo 50 m homme et femme. Bien que non qualifiés pour les Championnats inter- régional du 5 Mai à Hyères, c’est dans la joie et la bonne humeur que s’est déroulé cette journée, entouré d’un grand nombre de supporters et supportrices longeurs et longeuses du club. Un grand pique-nique partagé à finalisé cette excellente journée ensoleillée!

UN PEU D’HISTOIRE

ORIGINES DU LONGE-CÔTE

A l’origine, le longe-côte est une méthode de musculation avec pagaie conçue pour l’entrainement des rameurs. Apparue en 2005 sur le littoral du Nord de la France, cette pratique a été élaborée par un entraineur professionnel d’aviron, qui était alors à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatismes articulaires.

Grace à ses vertus, sa facilité d’accès, sa convivialité et son coté ludique, le longe-côte connait un vif succès et se pratique désormais sur la majorité du littoral Français.


ATOUTS ET BIENFAITS DU LONGE-CÔTE

Une pratique adaptée à tous

Pour cela, inutile d’être sportif confirmé. En effet, le longe-côte est une activité pédestre à la portée de tous que l’on sache nager ou pas.
Il faut donc adapter sa pratique en fonction de son niveau, des conditions de mer et être encadré par un animateur diplômé.


Une activité salutaire au bien-être et à la santé

Elle permet un renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire, favorise la circulation sanguine et améliore également l’équilibre et l’endurance.
Ce sport vous procure un moment de bien être grâce aux effets relaxants de l’eau de mer sur le corps, tout en tonifiant les muscles.
Par ailleurs, le travail avec pagaie mobilise l’ensemble de la chaîne musculaire (épaules, bras, triceps, dorsaux…).

La Ciotat Longe Cote LC2

En ce début d’année 2024, LC2 Longe-cote La Ciotat a obtenu le LABEL SANTE de la part de la Fédération Française de Randonnée Pédestre.

Ainsi, 3 de nos animatrices qui ont effectués la FORMATION SANTE, sont habilités à mettre en place des séances adaptés.


Une activité de plaisir et de convivialité

Enfin, le longe-côte est une activité bienfaisante et relaxante. En effet, chacun avance à son rythme tout en partageant le plaisir de se retrouver en groupe


Logo de la fédération française de randonnée

LA DÉLÉGATION LONGE-CÔTE

Début 2017, la Fédération Française de Randonnée s’est vu attribuer l’obtention d’une nouvelle délégation pour la discipline Longe-Côte par le Ministère chargé des sports. En effet, l’arrêté du 31 Décembre 2016 a accordé à la Fédération Française de Randonnée Pédestre , la délégation pour les disciplines sportives, Randonnée Pédestre et Longe-Côte.

Ainsi, le fait d’être délégataire pour la pratique du longe-côte, place la Fédération dans une situation de leadership dans la définition de normes, dans la délivrance de titres compétitifs, dans l’écriture des règlements compétitifs et de sécurité. Elle n’a pas d’obligation légale, mais une obligation « morale ». La Fédération doit ainsi assurer le développement de la discipline pour l’ensemble des pratiquants et pas seulement des licenciés.

OÙ ET QUAND PRATIQUER ?

PLAGE LUMIÈRE LA CIOTAT

Le fait pour une fédération d’être délégataire d’un sport implique sa responsabilité dans les règles d’encadrement et de sécurité. Elle se doit donc de proposer aux pratiquants des sites répondant à des normes et critères d’homologation et de labellisation précises. Cela permet d’offrir à tous les publics une activité sur des sites reconnus et ainsi d’éviter une pratique sauvage.

La Grande Plage Lumière à La Ciotat est de ce fait homologuée depuis décembre 2019.

LES JOURS DE PRATIQUE SONT LES MARDI ET SAMEDI MATIN. RENDEZ-VOUS PLAGE LUMIERE LA CIOTAT DEVANT LE POSTE DE SECOURS.

Fin Mai-Juin 9h-10h / début Juillet 8h30-9H30 FERMETURE DU MERCREDI 10 JUILLET AU LUNDI 2 SEPTEMBRE 2024. REPRISE DE L’ACTIVITE LE 3 SEPTEMBRE 2024.

Les adhésions pour l’année 2024-2025 se feront à partir du 19 Aout 2024
A partir de Septembre 9h-10h / A partir de Novembre 9h30 – 10h30
Rendez-vous sur la plage 10 à 15 mn avant le début de la séance

PLAGE LUMIERE LA CIOTAT LONGE COTE LC2

LE LONGE-CÔTE : QU’EST-CE QUE C’EST ?

Photo de groupe de l'équipe de compétition de la ciotat longe côte LC2

Activité

Le longe-côte est une activité sportive qui consiste à marcher dans l’eau, avec un niveau d’eau situé entre le nombril et les aisselles. Le pas s’apparente à celui de la marche nordique, et les membres supérieurs aident à la propulsion. Des plaquettes de nage ou une pagaie peuvent également être utilisés, afin de travailler musculairement le haut du corps.

Pour qui ?

Ce sport s’adresse aux personnes de tout âge (enfants, adolescents, jeunes adultes ou adultes plus âgés), sportives ou pas et qui souhaitent pratiquer une activité physique, sportive, ludique mais aussi conviviale. De plus, il n’est pas nécessaire de savoir nager.

Trois sortes de pratiques

Sportive

Pictogramme pratique sportive du la ciotat longe côte LC2

Idéale pour les personnes désirant conserver une bonne forme physique (souvent anciens sportifs), et qui souhaitent participer aux compétitions fédérales (championnats régionaux et nationaux).

Loisir

Pictogramme pratique loisir

La pratique loisir s’adresse plutôt aux personnes désirant garder une forme physique, aimant l’activité de groupe et la convivialité.

Santé

Pictogramme pratique santé

Une pratique plus douce, destinée aux personnes ayant eu des problèmes de santé et qui souhaitent retrouver une forme physique est également possible.

ÉQUIPEMENT

OBLIGATOIRE :
– Une paire de baskets ou de chaussons néoprène avec semelles RIGIDES;
Combinaison de nage 3mm avec gants néoprène 3mm en hiver.

FACULTATIF MAIS FORTEMENT CONSEILLÉ :
– Une gourde d’eau ;
– Lunettes de soleil, casquette ou chapeau ;
Vêtements lycra avec manches et jambes longues pour se protéger d’éventuelles méduses l’été.

FACULTATIF :
– Plaquette de nage ;
Pagaie.

Vous pourrez trouver tout l’équipement nécessaire pour pratiquer le longe-côte chez notre partenaire Global Néoprène en cliquant ici.
Par ailleurs, en tant qu’adhérent au club La Ciotat Longe-Côte LC2, vous pourrez bénéficier d’un tarif promotionnel ! N’hésitez pas à vous rapprocher de votre animateur pour en savoir plus !

Equipement la ciotat longe cote LC2

NOTRE ÉQUIPE

Pages

Toute l’équipe d’encadrement LC2 est diplômée du Brevet Fédéral « Animateur Longe-Côte/Marche Aquatique », délivré par la Fédération Française de Randonnée. Trois encadrants, Rose, Isabelle et Bernadette ont validés en cette fin d’année 2023 leur formation Santé/Handicap. Cette validation va permettre à notre club LC2 d’être agréé pour encadrer et animer des personnes en situation de handicap. Un autre de nos encadrant Patrick, a passé avec succès son diplôme d‘entraineur sportif LCMA (Longe Cote Marche Acquatique), qui va lui permettre de prendre en charge notre équipe compétition.

Photo de groupe des membres de l'équipe d'encadrement la ciotat longe cote LC2

TARIFS ET INSCRIPTIONS

Vous souhaitez vous inscrire ? Rien de plus simple !

Il vous suffit de télécharger les formulaires ci-dessous, les renseigner et nous les faire parvenir via le formulaire de contact ici, ou bien par mail à contact@laciotatlongecote.fr.

NOUS CONTACTER

Vous avez des questions ?
Besoin de plus de renseignements sur la pratique du longe-côte à La Ciotat ?
Vous souhaitez vous inscrire et adhérer à l’association ?

N’attendez plus : notre formulaire de contact est là pour ça ! Il vous suffit de compléter les champs suivants, puis d’insérer les documents d’inscription complétés le cas échéant. Nous reviendrons ensuite vers vous très rapidement !

Pictogramme de bulles de contact

Vous pouvez également nous contacter par :
E-mail : contact@laciotatlongecote.fr
Téléphone : 06 07 62 39 83

DOCUMENTS À TÉLÉCHARGER

Vous souhaitez en savoir plus sur le fonctionnement de l’association ? Vous cherchez notamment les différents documents à votre disposition (statuts de l’association, règlement intérieur, procès verbaux d’assemblée générale, etc.) ? Tout est disponible au téléchargement :