Marcher dans la mer, entre amis, avec des animateurs diplômés : c’est ce que propose LC2 depuis 2021 sur la plage Lumière. Découvrez notre club, nos labels, ce qu’est le longe-côte, ses bienfaits et l’équipement pour vous lancer !
LC2, le premier club de longe-côte à La Ciotat
Vous êtes au bon endroit !
La Ciotat Longe-Côte, ou LC2, est le premier club de longe-côte installé à La Ciotat. Né en 2021, il est affilié à la Fédération Française de la Randonnée Pédestre (FFRandonnée) et compte aujourd’hui une quinzaine d’animateurs diplômés du Brevet Fédéral de Longe-Côte.
Notre esprit tient en trois mots : sport, convivialité, accessibilité. Chez nous, on vient pour se dépenser, respirer l’air du large et partager un moment sympa, quel que soit son niveau.
Le club, c’est aussi une vie en dehors des séances : sorties, rencontres sportives, et des événements solidaires comme Octobre Rose, la Fête de la mer et des littoraux.
Nos labels FFRandonnée et nos pratiques
La FFRandonnée reconnaît la qualité de l’encadrement et de l’accueil des clubs de longe-côte. Le club LC2 est fier de porter trois types d’encadrements, qui correspondent aux trois façons de pratiquer chez nous.
Loisir
Une pratique conviviale et encadrée, pour le plaisir de marcher dans la mer en groupe, à son rythme.
Label Santé
Obtenu début 2024. Il reconnaît une pratique adaptée au bien-être et à l’entretien de la forme, avec des animateurs formés pour accueillir tous les publics.
Compétition
Pour celles et ceux qui souhaitent se mesurer à d’autres clubs lors de rencontres et de compétitions officielles de longe-côte.
Notre lieu de pratique est lui aussi reconnu : la grande plage Lumière est homologuée pour la pratique du longe-côte depuis décembre 2019.
Qu’est-ce que le longe-côte ?
Une pratique sportive de plein air
Le longe-côte, aussi appelé marche aquatique, consiste à marcher dans la mer, le long du rivage, avec un niveau d’eau compris entre le nombril et les aisselles. Le pas ressemble à celui de la marche nordique, et les bras participent à la propulsion. On peut aussi utiliser des plaquettes ou une pagaie pour travailler davantage le haut du corps.
La pratique se fait en groupe, en file ou en ligne, sous la conduite d’un animateur, et toujours dans un cadre sécurisé.
Le longe-côte, pour qui ?
Pour (presque) tout le monde. Le longe-côte s’adresse aux enfants, aux adolescents, aux adultes et aux seniors, sportifs confirmés ou débutants complets. Il n’est pas nécessaire de savoir nager : on garde toujours pied. Seules conditions : être à l’aise dans l’eau et fournir un certificat médical ou un questionnaire de santé, selon sa situation.
Les bienfaits du longe-côte à La Ciotat
Une activité douce … et sportive !
Marcher dans l’eau, c’est profiter de la résistance de la mer sans les chocs d’une activité terrestre. Pratiqué régulièrement, le longe-côte contribue à :
- Ménager les articulations : l’eau porte le corps et limite les impacts sur les genoux, les hanches et le dos.
- Entretenir le cœur et le souffle : avancer contre l’eau demande un effort d’endurance doux mais efficace.
- Tonifier tout le corps : jambes, abdominaux, dos et bras travaillent à chaque pas.
- Favoriser la circulation : l’effet massant de l’eau est apprécié pour la sensation de jambes légères.
- Se faire du bien au moral : le grand air, la mer et le plaisir d’être en groupe aident à se ressourcer !
Résultat : une activité physique douce, complète et motivante !
L’équipement pour faire du longe-côte à La Ciotat
Bonne nouvelle : il en faut peu pour démarrer !
L’essentiel
- Une combinaison néoprène (courte ou intégrale selon la saison)
- Des chaussons ou chaussures aquatiques pour protéger les pieds
- Un maillot de bain sous la combinaison, une serviette et de l’eau à boire
Selon la saison
- Gants et cagoule ou bonnet pour les séances d’hiver
- Crème solaire et lunettes de soleil en été
En option
- Des plaquettes ou une pagaie pour renforcer le haut du corps
Vous trouverez tout le matériel chez notre partenaire Global Néoprène.
Rassurez-vous, si vous n’êtes pas encore équipé.e : vous pouvez demander conseil à nos animateurs avant d’acheter.